Ryhmäliikunta
Yhdessä, mutta itselle
Muun palvelutarjonnan kaltaisesti liikkuvuusharjoittelu ja nivelhygienia ovat myös ryhmäliikuntapalvelumme keskiössä. Erityisesti Kinstretch®-menetelmä näkyy osaamisemme taustalla.
Kun harjoitellaan yhteisöllisesti, yksilö saa itsestään enemmän irti. Ryhmässä toimiminen ei kuitenkaan tarkoita yksilöllisyyden hylkäämistä, eikä itsensä voimakkaammin haastaminen ryhmän osana tarkoita kilpailua toisten kanssa.
Harjoitteiden periaatteena on yksilökohtainen sovellettavuus. Osallistuja määrittää harjoittelun kuormittavuuden oman mielenkiintonsa ja omien tarpeidensa mukaan. Lisäksi ohjaus jättää tilaa tutkimiselle ja uusien mahdollisuuksien löytämiselle. Osallistujien toisistaan poikkeavat liikunnalliset mielenkiinnonkohteet, liikehistoria ja tavoitteet luovat tunteihin henkilökohtaisuutta.
Menetelmien taustalla olevat periaatteet ja yksilökohtainen sovellettavuus takaavat sen, että harjoittelu on turvallista. Liikkuvuusharjoittelu ja nivelhygienia ovat parhaita juttuja sitten hikoilun keksimisen!
Tuntisisällöt asiakkaiden mukaan
Ryhmäliikuntatunnit räätälöidään vastaamaan asiakkaan tarpeita, ja osallistujien tausta huomioidaan sisällössä. Esimerkiksi ryhmäliikuntatunnin tilanneen joukkueen urheilumuodon tyypilliset keholliset kuormitukset tai ongelmakohdat vaikuttavat ohjauksen sisältöön. Toiveiden mukaan harjoitteita tehdään yksin, yhdessä parin kanssa (myös fyysinen kontakti) ja ryhmäharjoituksina.
Kinstretch-harjoitteiden lisäksi tunteihin on mahdollista sisällyttää elementtejä muista lähestymistavoista monimuotoisen taustamme ansiosta. Ohjaukseen voi kuulua esimerkiksi koordinaatiota haastavia osioita, kehonpainoharjoittelua, kehon toimintakykyä mittaavia haasteita, erilaisia palautumisharjoitteita tai vaikka vauhdikkaampia (mutta turvallisia) kamppailu-urheilun osa-alueita.
Hyödyllisyytensä lisäksi ryhmässä tapahtuva harjoittelu on asiakkaalle huomattavasti edullisempaa kuin yksilöohjaus.
”Healthy joints make difficult movements easier. Fact.” – Dr. Andreo Spina. (Kin, DC, FRCCSS(C), FR, FRCms, Sports Specialist Chiropractor, Movement & Mobility Coach, CEO – Functional Anatomy Seminars)
Kinstretch soveltuu kaikille liikunnallisesta taustasta riippumatta: eri-ikäisille ja erilaisille kehotyypeille, aloittelijoille ja edistyneemmille, harrastajille ja urheilijoille, yksityishenkilöille sekä joukkueille.
Kehokulttuurin ja lääketieteen ammattilaiset ovat tutkimustulosten pohjalta valikoineet tuntien aikana käytettävät liikkeet ja harjoitteet tarkkuudella ja huolella. Tavoitteena on edistää kehonhallintaa, nivelten terveyttä ja fyysistä pitkäikäisyyttä sekä ehkäistä loukkaantumisia.
Harjoittelu korostaa kehollisten tuntemusten huomioimista
Muista menetelmistä poiketen harjoitteluun kuuluu oman kehon mahdollisten ongelmakohtien itsearviointi. Menetelmä auttaa tunnistamaan suorituskykyä heikentävät, loukkaantumisriskiä lisäävät tai kipua aiheuttavat heikkoudet kehossasi. Kinstretch avaa jatkuvasti uusia mahdollisuuksia ja oivalluksia oman kehon tutkimiseen ja kehittämiseen.
Kinstretch-menetelmän tavoitteena on edisttää elämänlaatua ja auttaa sinua suoriutumaan paremmin valitsemistasi aktiviteeteista
Tunnit eivät ole suunnattu rajatusti tietylle ihmisryhmälle. Menetelmä soveltuu eri ikäisille ja erilaisille kehotyypeille. Harjoitteista hyötyvät niin kilpaurheilijat kuin harrastajat, joukkueet kuin yksityishenkilötkin omine ainutkertaisine taustoineen ja tavoitteineen. Aktiivinen harjoittelu osana arkeasi tuottaa tuloksia tehokkaasti.
Tunneilla tarvitset mukavalta tuntuvat vaatteet ja juomaa. Jalkineet eivät ole välttämättömät.
On kuitenkin suositeltavaa käyttää joogamattoa pehmeänä alustana. Halutessasi voit tuoda mukanasi myös esimerkiksi joogatiilen tai lacrosse-/tennispallon. Voit käyttää niitä harjoitteluasi edistävinä esteinä tai suoritusta tehostavina, puristettavina kappaleina.
Normaalisti harjoitteet eivät vaadi suurta tilaa tai kattavaa välineistöä, ja tavallisesti työskentely tehdään lattiatasossa. Näin ollen pystymme järjestämään ohjauskerran joustavasti myös sinun luonasi.