Huolla, aktivoi & optimoi
MOTUM.pro / Valmennus
Voimaa ääripäistä
Valmennuksemme kuroo yhteen kehokulttuurin ääripäät. Palveluissamme voima, estetiikka ja liikkeen monipuolisuus sekä -muotoisuus kohtaavat kokemuksellisuuden. Perinteiset näkemykset ja uusimmat lähestymistavat sulautuvat yhdeksi kokonaisuudeksi.
Periaatteemme auttavat rakentamaan laadukkuutta ja vaivattomuutta liikkumiseen sekä elämään. Työskentelemme erityisesti tavoitteellisten urheilijoiden ja harrastajien kanssa, mutta yhtä lailla kaikki liikkumisesta nauttivat ja terveydestään kiinnostuneet hyötyvät tarjoamistamme työkaluista. Valmennamme yksityishenkilöitä, seuroja ja yhteisöjä.
Kotipaikkamme on Rovaniemi, mutta toimialueenamme on koko Suomi. Tarjoamme myös etävalmennusta.
Ajanvaraus
Sivujen ajanvarausjärjestelmä ei ole tilapäisesti käytössä, joten tapaamisajankohta sovitaan soittamalla tai viestitse.0408292897 / motum.pro@gmail.com
Varattavissa olevat ajat:
ma–pe 07–20
la–su 10–18
Valmennukset
Treenataksesi, liikkuaksesi ja elääksesi haluamallasi tavalla!
- Yksilövalmennus & harjoitusohjelmat
- Etävalmennus
- Verkkokurssit (tulossa)
- Ryhmävalmennus & TYKY-palvelut
- (lue lisää klikkaamalla palvelua)
hinnoittelu
Valmennustapaaminen
- 60 min valmennuskerta.
- Valmennustapaamisesta saa sähköisen muistion.
- Harjoitussuunnitelman lisäksi muistio sisältää esimerkkivideot kaikista harjoitusliikkeistä.
- Puhelimitse/viestillä voi esittää tarkentavia kysymyksiä jälkikäteen.
Etävalmennus
- 60 min etävalmennuskerta (Zoom, Whatsapp tms.).
- Valmennustapaamisesta saa sähköisen muistion.
- Harjoitussuunnitelman lisäksi muistio sisältää esimerkkivideot kaikista harjoitusliikkeistä.
- Puhelimitse/viestillä voi esittää tarkentavia kysymyksiä jälkikäteen.
Harjoitusohjelma
- 90 min harjoitusohjelman läpikäynti (kasvokkain/etänä).
- Alkukartoitus tehdään videopuheluna tai viestitse.
- Valmennustapaamisesta saa sähköisen muistion.
- Harjoitussuunnitelman lisäksi muistio sisältää esimerkkivideot kaikista harjoitusliikkeistä.
- Puhelimitse/viestillä voi esittää tarkentavia kysymyksiä jälkikäteen.
Yksilövalmennus
- 1 x valmennus 80 €
- 3 x valmennus 210 €
- 10 x valmennus 600 €
Etävalmennus
- 1 x valmennus 65 €
- 3 x valmennus 180 €
- 10 x valmennus 550 €
Harjoitusohjelma
- Alkukartoitus + harjoitusohjelman läpikäynti (alkukartoitus + 90 min) 150 €
- Ohjelman päivitys (harjoitusohjelman läpikäynti 60 min) 90 €
- …
Hinnat eivät sisällä mahdollisia liikuntatilojen käyttömaksuja.
Maksutavat
- Käteinen
- Mobilepay
- Pankki- ja luottokortit
- Lasku
- Eazybreak
- Smartum
- ePassi
- Virikeseteli
- Ticket Mind & Body
- Tyky-Online
Yhteydenoton/alkukartoituksen yhteydessä esitetyt toivomukset ja tavoitteet ovat alkupiste valmennukselle. Valmennusprosessi on kuitenkin dynaaminen kokonaisuus, joten valmennustilanteessa tehdyt havainnot ja asiakkaan sanallistamat huomiot ohjaavat käytettävien työkalujen valintaa. Pitkän valmennushistorian ja laajan perehtyneisyyden ansiosta valmennuksemme mukautuu valmennettavan tavoitteisiin ja tarpeisiin sopivaksi kokonaisuudeksi.
Ohjelmarungot räätälöidään samoista lähtökohdista. Ilman valmennustilanteen vuorovaikutteisuutta asiakkaan on tärkeää kertoa mahdollisimman kattavasti taustastansa ja tavoitteen saavuttamiseen vaikuttavista seikoista. Täydellistä historiikkia ei kuitenkaan edellytetä. Ohjelmat viimeistellään ja viritetään sen jälkeen, kun asiakas on kokeillut suunnitelmaa käytännössä.
Valmennukseen kuuluu sähköinen muistio. Muistio sisältää harjoitussuunnitelman ja linkit esimerkkivideoihin tapaamisen aikana tehdyistä liikkeistä.
Tarkentavien kysymyksien esittäminen ja lisäohjeiden kysyminen jälkikäteen on kannustettavaa, jotta asiakas saa valmennuksesta täyden hyödyn!
Ajankohtaista
Pohjoinen best!
Motum.pro HQ etsii vielä pysyvää paikkaansa pohjoisessa, mutta toimintamme jatkuu...
Lue lisääValmennukset jatkuvat Optimal Performance Centerillä
Olemme siirtyneet jatkamaan soolo- ja pienryhmäohjauksia Optimal Performance Centerillä Mall...
Lue lisääUudet toimitilat & pienryhmätunnit
Motum.pro muuttaa Kamppiin Bodypioneerin tiloihin (Lapinlahdenkatu 8). Muuttoviikolla Bodypioneer järjestää...
Lue lisääParempi perusta kaikelle
Minulle valmennettavan omavaraisuus on aina tärkeässä roolissa. Treenien pitää tietysti olla haastavia että antoisia. Mutta on myös tärkeää, että ymmärrät miksi mitäkin tehdään tai miten kehosi eri osien tulee toimia. Siten kykenet tunnistamaan omat tarpeesi paremmin ja osaat tehdä asioita oman hyvinvointisi ja suorituskykysi eteen myös valmennuksemme ulkopuolella.
Keskittymällä oikeisiin asioihin valat tukevat perustukset ja pääset tavoitteisiin varmemmin sekä tehokkaammin!
Ilkka aatsinki
FRCms, Koulutettu hieroja, FM
“Kaikki jumpat on ollu todella tehokkaita ja itselle juuri sopivan tuntuisia ja ohjeistus on ollut kokoajan hyvää ja selkeää. Osaaminen ammattitaitoista ja koko kokonaisuus toimii hyvin. Tunnelma kuitenki sopivan rento että ei tule esimerkiksi turhia paineita ja hyvällä mielellä aina tulee paikan päälle käymään. Monipuolisuutta ja vaihtoehtoja reeneissä on runsaasti ja hyvin saa pt:n kanssa sovittua sopivat tavoitteet ja käytyä läpi kokoajan treenin toimivuutta kun tarvitsee. Kokonaiskuva on todella hyvä.”
– Onni
“Valitsin henkilökohtaisen valmennuksen pitkän harkinnan jälkeen. Tiesin, että puitteet ja valmennus oli huippuluokkaa, mutta yllätyin kuinka helposti aloittaminen pitkän tauon jälkeen sujui. Suosittelen vahvasti! 💪”
– Tommi
“Ilkan vahvuuksia ovat myötäinto ja aito kiinnostus miettiä, miten voi auttaa. Lisäksi olen saanut toimivia ajatuksia arkisiin tilanteisiin, kuten liikunta työmatkoilla tai vartin treeni ilman välineitä.
Pieni kikkailu piristää treeniä ja liikkuvuusvelholta löytyy haasteita joka tilanteeseen 🙂
Yksilövalmennukseen tullessani tiesin, miksi haluan pitää itseni kunnossa. En vain tiennyt mitä ja miten. Olen saanut paljon enemmän kuin odotin.
Punaisena lankana treeneissä säilyy omat tavoitteet. Silti jokainen kerta joustaa myös päivän fiiliksen mukaan. Tutun valmentajan kanssa on helppo puhua omista tarpeista ja saa täsmänä juuri itselle sopivia ohjeita ja kannustusta.
On tullut rikottua uskomuksia, joita on huomaamattaan kantanut mukanaan vuosia.
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Jokainen voi löytää itsensä tekemästä asioita, joihin ei uskonut pystyvänsä.”
-Jaana
“Olemme treenanneet kerran viikossa, monipuolisesti ja minun toiveeni erittäin hyvin huomioiden.
Kaikkineen on ollut tosi kivat treenit. Mukavaa on ollut se, että vaikka omat tavoitteeni ovat luultavasti olleet jokseenkin epäselvät, Ilkka on siitä huolimatta osannut löytää punaisen langan ja luoda toimivan treeniohjelman, jossa on itselleni sopivasti haastetta ja vaihtelua ja joka on ennen kaikkea hauska tehdä.
Viikottaiset päänsäryt ovat hävinneet lähes kokonaan ja päätetyöskentelyn jumiuttamiin hartioihin on palannut liikkuvuus. Uni on laadukkaampaa ja kuormittuneeseen arkeen on tullut kaikkineen lisää virtaa. Ihan parasta on ollut huomata edistystä treeneissä jo lyhyessä ajassa.
Suosittelen Ilkan valmennusta kaikille, jotka haluavat pitää itsestään huolta ja jotka haluavat treenien olevan sekä tehokkaat että hauskat.”
-Anna
”Valmennuksesta olen saanut uutta intoa ja säännöllisyyttä reenaamiseen ja salille lähteminen ei tunnu enää hankalalta.
Liikkuvuuteen on tullut huomattava parannus ja olen oppinut myös kuuntelemaan omaa kroppaani paremmin!”
-Taru
- “Ai niin, puhuin susta Syömishäiriöliiton instalivessä, johon osallistuin kokemusasiantuntijana lihavana ihmisenä. Hehkutin sitä, miten upealla tavalla sä olet suhtautunut muhun tekemättä lihavuudestani millään lailla ongelmaa vaan päinvastoin. Olet todella kovan luokan ammattilainen. Kiitos siitä!”
- “Kiitos oikein paljon eilisestä! Saimme erinomaisia vinkkejä, ohjeita ja harjoituksia. Olen tosiaan ollut aiemmin henkilökohtaisessa valmennuksessa, mutta nyt sain ensimmäistä kertaa oikeasti yksilöllisiä ohjeita oman kehon, lihasten ja nivelten parantamiseen ja sitä kautta lihaskuntoharjoitteluun. Kiitos!”
- “Täytyy kyllä sanoa, että opettamasi harjoitteet tepsivät meikällä kyllä älyttömän hyvin. Oon tässä joka päivä hieman työstänyt näitä juttuja ja vaikutus on ollut huomattava.”
“Kiitos vielä kesäohjelmasta ja kuluneesta vajaasta kahdesta vuodesta. Itse olen viihtynyt hyvin valmennuksessasi ja tulostakin on hiljalleen alkanut tulla.
Täytyy sanoa, että osaat kohdata ihmiset erittäin empaattisella tavalla. Hienotunteinen lähestymistapasi on sopinut ainakin itselleni. Valmennuksessasi on aina ollut hyväksytty ja arvostettu olo. Kannustat ja rohkaiset valmennettavia haastamaan itsensä ilman että tulee tunne painostamisesta. Samoin mitä olen kuullut muilta niin otteestasi on pidetty.
Erityisen kunnioitettava on myös videoitu liikepankki, jonka olet rakentanut. Valtava määrä liikkeitä, joita voi ottaa haltuun omaan tahtiin, on mahdollistanut että pienryhmissäkin on saanut nauttia hyvin monipuolisesta ja yksilöllisestä valmennuksesta. Olet onnistunut mielestäni löytämään pienryhmissä kaikille mielekkäitä vaihtoehtoja erilaisista lähtötasoista ja mieltymyksistä huolimatta. Monenlaiset ideat, tarinat ja vinkit tunneillasi innostavat kokeilemaan uusia juttuja ja haastamaan itseään.
Erilaisia liikkeitäkin valaisevampaa on kuitenkin ehkä ollut kaiken taustalta tihkuva kokonaisvaltainen suhtautuminen ja syvällinen ymmärrys kuntosaliharjoittelusta sen ylä- ja alamäissä. Tämä tulee varmaankin siitä, että olet itse tehnyt ja kokeillut monenlaisia asioita pitkällä aikajänteellä. On asioita, joita ei voi lukea pelkästään oppikirjoista. Uskon että olen saanut omaan harjoitteluuni monta tasoa lisää keskusteluistamme.”
Ota yhteyttä
Kotipaikkamme on Rovaniemi, mutta toimialueenamme on koko Suomi. Tarjoamme myös etävalmennusta ja harjoitusohjelmia.
motum.pro@gmail.com
puh. 040 829 2897